Страница 6 из 37
1.4. Структурасистемы многолетней спортивной подготовки.
Система многолетней спортивной подготовки включает:
- систему отбора и ориентации по виду спорта, по дисциплине данного вида спорта,
- тренировку,
- систему соревнований,
- оптимизирующую систему сопровождения тренировки.
Основные элементы спортивной подготовки:
1) Тренировкой называется тренировочныйпроцесс, направленный на воспитание и совершенствование определённых способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов, построенный на основе системы упражнений.
Цель: Подготовка к соревнованиям, ориентированная на достижение максимально возможного для спортсмена уровня подготовленности, обусловленная спецификой соревновательной деятельности и гарантирующая достижение планируемых результатов.
Задачи:
- приобретение соответствующих теоретических знаний;
- освоение техники и тактики конкретной спортивной дисциплины;
- развитие функциональных возможностей организма, обеспечивающих выступление на соревнованиях с достижением планируемых результатов;
- обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
- воспитание необходимого уровня моральных и волевых качеств;
- приобретение практического опыта, необходимого для эффективной соревновательной деятельности.
2) Виды спортивной подготовки:
Теоретической подготовкой называется процесс усвоения совокупности знаний: методических, медико-биологических, психологических основ тренировки и соревнований, о спортивном инвентаре, оборудовании и др.
Технической подготовкой называется процесс овладения системой движений (техникой), ориентированной на достижение максимальных результатов в спортивной дисциплине.
Тактической подготовкой называется процесс овладения оптимальных методов ведения состязания.
Физической подготовкой называется процесс воспитания физических качеств и развития функциональных возможностей организма, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон тренировки.
Подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП).
ОФП называется развитие функциональных возможностей организма, оказывающих опосредованное влияние на эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.
Средства ОФП: бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
СФП называется уровень развития функциональных возможностей организма, оказывающих непосредственное влияние на эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.
Средства СФП: соревновательные и специальные подготовительные упражнения.
Психической подготовкой называется система психологических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования свойств личности и психических качеств спортсмена, необходимых для подготовки к соревнованиям и надёжного выступления в них.
Структура многолетней спортивной подготовки
| Стадии |
Этапы спортивной подготовки |
| Максимальной реализации индивидуальных возможностей |
Название |
Обозначение |
Продолжительность |
Период |
| |
Тренировочный (спортивной специализации) |
Т(СС) |
До 5 лет |
Начальная Углубленная |
| |
Совершенствования спортивного мастерства |
ССМ |
С учётом спортивных достижений |
Совершенствования спортивного мастерства |
| |
Высшего спортивного мастерства |
ВСМ |
|
Высшего спортивного мастерства |
Уровни тренировочного процесса
| Уровни |
Основные элементы |
Время |
| Микроструктура |
Тренировочное занятие |
Т(СС) - до 3 часов, ССМ, ВСМ - до 4 часов |
| |
Тренировочный |
При проведении более 1 тренировочного занятия в день суммарная продолжительность занятий - до 8 академических часов |
| |
день занятий |
|
| |
Микроцикл |
≈ неделя |
| Мезоструктура |
Мезоцикл |
Цикл ≈ 2-6 недель, включающий законченный ряд микроциклов |
| Макроструктура |
Макроцикл |
Цикл, развитие, стабилизация и временная утрата спортивной формы, ≈ 3-4 месяца, ≈ 0,5 или 1 или 4 года, включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. |
Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах определяется основным макроциклом (Подготовительный период) → (Соревновательный период) → (Переходный период).
Структура основного макроцикла
| Периоды |
Этапы |
Структура этапа |
| I. Подготовительный |
Общеподготовительный |
1-й – втягивающий мезоцикл = 2-3 микроцикла |
| |
|
2-й – базовый мезоцикл = 3-6 микроцикла |
| |
Специально подготовительный |
2-3 мезоцикла |
| II. Соревновательный |
Развитие спортивной формы |
4-6 микроцикла |
| |
Предсоревновательный |
2 мезоцикла |
| III. Переходный |
Восстановительный |
Зависит от этапа тренировочного процесса |
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.
Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к следующему макроциклу.