Страница 10 из 27
2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок.
Учебно-тренировочное занятие предусматривает поэтапное увеличение объема и интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и заканчивался на более высоком уровне. Этим, обеспечивая последовательность нагрузок из года в год и их увеличения в течение ряда лет.
Подготовленность спортсмена будет лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки гребцов будет отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма спортсмена и будет направлена на улучшение способностей организма спортсмена приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной интенсивности.
| N п/п |
Виды спортивной подготовки и иные мероприятия |
Этапы и годы спортивной подготовки |
| Этап начальной подготовки |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
| До года |
Свыше года |
До трех лет |
Свыше трех лет |
| 1. |
Общая физическая подготовка (%) |
60 - 64 |
50 - 55 |
39 - 41 |
20 - 26 |
18 - 26 |
| 2. |
Специальная физическая подготовка (%) |
16 - 18 |
21 - 20 |
24 - 28 |
26 - 30 |
26 - 32 |
| 3. |
Участие в спортивных соревнованиях (%) |
- |
01.мар |
03.апр |
05.июн |
06.июл |
| 4. |
Техническая подготовка (%) |
16 - 20 |
19 - 22 |
21 - 25 |
28 - 35 |
27 - 33 |
| 5. |
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) |
01.фев |
01.мар |
01.апр |
01.апр |
03.апр |
| 6. |
Инструкторская и судейская практика (%) |
- |
- |
01.мар |
02.апр |
02.апр |
| 7. |
Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) |
01.мар |
01.мар |
02.апр |
02.апр |
04.июн |
В годовом учебно-тренировочном плане количество часов, отводимых на спортивные соревнования и учебно-тренировочные мероприятия, указываются в соответствии с требованиями к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта «гребной слалом» и перечнем учебно-тренировочных мероприятий. Самостоятельная подготовка должна составлять не менее 10% и не более 20 % от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом. Остальные часы распределяются организацией, осуществляющей спортивную подготовку, с учетом особенностей вида спорта.
Годовой учебно-тренировочный план
| № п/п |
Виды подготовки и иные мероприятия |
Этапы и годы подготовки |
| Этап начальной подготовки |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
| 1 года |
2-3 года |
1 года |
2-3 года |
4-5 года |
|
| Недельная нагрузка в часах |
| 6 |
8 |
10 |
10 |
14 |
20 |
| Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах |
| 2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
| Наполняемость групп (человек) |
| 10-20 |
10-20 |
6-12 |
6-12 |
6-12 |
2 и более |
| 1. |
Общая физическая подготовка |
193 |
216 |
212 |
212 |
178 |
202 |
| 2. |
Специальная физическая подготовка |
50 |
90 |
130 |
130 |
206 |
320 |
| 3. |
Участие в спортивных соревнованиях |
|
6 |
16 |
16 |
42 |
68 |
| 4. |
Техническая подготовка |
61 |
86 |
122 |
122 |
242 |
330 |
| 5. |
Тактическая подготовка |
4 |
10 |
13 |
13 |
20 |
36 |
| 6. |
Теоретическая подготовка |
| 7. |
Психологическая подготовка |
| 8. |
Инструкторская практика |
|
|
10 |
10 |
20 |
26 |
| 9. |
Судейская практика |
| 10. |
Медицинские, медико-биологические мероприятия |
4 |
8 |
17 |
17 |
20 |
58 |
| 11. |
Восстановительные мероприятия |
|
|
|
|
|
|
| 12. |
Тестирование и контроль |
|
|
|
|
|
|
| Общее количество часов в год |
312 |
416 |
520 |
520 |
728 |
1040 |